突然のとてつもない激痛で苦悩して、これを毎日やりました。加齢による現象なので誰にでも当てはまります。とても簡単なので何歳の方でも実践できます。ひたすら毎日1〜2分間だけやるだけです。健康なうちに予防として運動することをお勧めします。もう完全に覚えましたのでお譲りします。

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医学界新聞プラス ［第4回］ 腰部脊柱管狭窄症・腰痛症・脊椎症 | 2023年 | 記事一覧 | 医学界新聞 | 医学書院

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和式”の生活も原因？ 「脊柱管狭窄症」のつらい痛みを予防する （4ページ目）：竹谷内康修の「自分で治す！からだの痛み」：日経Gooday（グッデイ）

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一般財団法人 脳神経疾患研究所 総合南東北病院【地域がん診療連携拠点病院・地域医療支援病院】

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